FIM DE ANO SEM CULPA

Chegou o NATAL!!!!O tão famoso "fim de ano" que sempre(??) estraga as "dietas"!!Certo???ERRADO!!

Você não faz dieta,esqueceu??Estamos aprendendo a comer e nosso organismo não diferencia 04 de abril de 24 de dezembro...já pensou nisso??Então...o que fazer??Deixar de se deliciar com gostosuras da época??JAMAIS!!!!Mas ainda podemos escolher??CLARO!!!

Vou tentar te ajudar dando umas dicas:

-Tome um bom café da manhã:coma frutas,ovos,queijos magros,suco natural,iogurte,enfim,o que você costuma comer,mas hoje,capriche!!!

-Almoce bem também,ingira nutrientes,não "engane" a fome,abuse das saladas,coma carboidratos complexos,proteína,enfim,coma bem e não necessariamente muito!!!

-Faça o lanche da tarde normalmente,ou seja,frutas,vitaminas,iogurte com granola(saudável),o que vc costuma comer!!

-Antes da CEIA,belisque comidinhas "do bem"(garanto que a essa altura,vc não vai estar verde de fome e com o "olhão"rsrsrs na mesa,esperando a ceia)!!

Por exemplo: oleaginosas(castanha de caju,nozes,macadâmia,pistache,castanha do Pará,etc)só não abuse da quantidade ok?? Frutas secas(damasco,goiaba,abacaxi,ameixas,etc),petiscos de pepino em rodelas com ricota temperada e 1/2 tomatinho cereja!!!!Enfim,são alguns exemplos,vc pode criar e abusar da imaginação!!

-A CEIA:existem muitas opções saudáveis como as carnes brancas,arroz com lâminas de amêndoas e uva passa,salpicão de batata doce,cenoura,salsão e maionese light ou creme de soja,farofas saudáveis com farinha de linhaça,de aveia,etc,carne de porco magra,frutas,sorvetes caseiros,castanhas portuguesas assadas com sal grosso,enfim,invente de novo!!

Bom,o importante,é nunca exagerar e fazer boas escolhas SEMPRE!!O natal,as festas de fim de ano vão passar,e a gordura que vc acumular pensando que elimina ano que vem,vão CUSTAR MUITO pra sair do seu corpo e as consequências de se entupir de porcaria podem ser drásticas pra sua saúde!!Mantenha o foco na sua saúde sempre,não perca a meta,não se empolgue e eu posso garantir que quando as festas acabarem a sensação de vitória e leveza que vc terá não tem preço!!Se sentir bem consigo mesmo e ter auto controle é indescritível e é pra sempre!!

Finalizando...antes de se deitar,beba um chazinho de hortelã,erva doce,camomila ou qual vc preferir e beba MUITA água!!!!

No dia seguinte,um bom DETOX não é nada mal!!!

FELIZ NATAL PRA CADA UM DE VOCÊS!!!!