Substituindo...

Na verdade,na reeducação alimentar vc aprende a fazer "trocas"!!Isso mesmo,vc não deixa de comer,vc "aprende a comer"!!O segredo não é comer menos,mas comer direito!!
Substitua alimentos industrializados,processados,embutidos,açucarados,enfim...tudo que não é "natural,pelo mais natural possível,com menos ingredientes,sem corantes,conservantes,acidulantes e ingredientes que vc nem conhece!!Vamos as "minhas" substituições:
TROQUEI:

-Margarina por Manteiga(observe a gordura trans e o sódio);
-Achocolatados por Achocolatado Orgânico ou Cacau em Pó;
-Açúcar refinado por Açúcar Demerara ou Açúcar de Coco(mais saudável);
-Sal Refinado por Sal Marinho e tb uso Sal Rosa do Himalaia pra preparações que não vão ao fogo;
-Óleos Vegetais por Azeite Extra Virgem ou Óleo de Coco;
-Chocolate ao Leite(puro açúcar e gordura)por Chocolate com no mínimo 50% Cacau;
-Leite de Vaca por Leite sem Lactose ou Leites Vegetais(de arroz,amêndoas,etc);
-Pães Brancos por Pães Caseiros Integrais;
-Temperos Industrializados(bombas de sódio e gordura e mais um monte de porcaria)por Temperos Naturais(salsinha,alho,cebola,manjericão,coentro,tomilho,alecrim,canela,noz moscada,cúrcuma,páprica doce,pimenta que não seja a do reino,orégano,etc);
-Sucos Industrializados por Sucos Naturais,Água de Coco e Chás Caseiros(tudo com moderação ok?);
-Biscoitos industrializados por biscoitos caseiros;
-Sorvetes por Sorvetes Caseiros;
-Requeijão por Requeijão de Búfala;
-Queijos Gordos por Queijos Magros;
-Doces Industrializados por Doces com Frutas ou Menos Gordurosos(pelo menos rs)
Enfim,a lista é grande mas vale muito a pena!!